今日份健身餐 秋葵虾仁🍤 藜麦饭🍚内附教程

单位食堂的菜太油了！而且每周我还有两天去看小饭桌来不急吃饭，为了夏天最近都有在努力烹调减脂餐~

今天做的是我最近很爱的秋葵虾仁🍤藜麦饭🍚，这个是我明天的午饭，右边蔬菜沙拉🥗是今天的晚饭🥣

秋葵虾仁🍤藜麦饭🍚

🌟材料:虾仁🍤藜麦 速冻蔬菜 秋葵 竹笋 玩铁猩猩鸡胸肉 洋葱 香菇

🌟做法:藜麦泡30分钟,泡藜麦的时候开始准备材料，所有材料都切丁，香菇 蔬菜丁 香菇 虾仁 提前先用热水钞一下，备用。

加少许油 待油8分热下洋葱丁炒香，加入煮熟的虾仁，蔬菜丁，放少许孜然，黑胡椒，盐调味，放入藜麦，倒入300g水，磨过食材，盖盖，等水收干，放入秋葵等绿色食材，翻炒即可～

最后装盒开一包玩铁猩猩🦍鸡胸肉切一半切条和明天的午饭一起摆盘，一半切丁给今天的蔬菜沙拉调味就搞定了！

玩铁猩猩🦍家的鸡胸肉我最喜欢的是孜然和咖喱🍛，不过✨奥尔良 ✨原味 也很好吃，这样一包是100g，热量只有570KJ,开袋即食，特别方便，如果你希望有仪式感可以摆在饭盒里，饿了直接当零食也不会有负罪感，特别解饿！！

沙拉🥗汁就比较推荐丘比的日式口味，而且热量比较低，芝麻那个也好吃，就是热量比较高，我也就偶尔吃吃吧～柚子和青梅我不推荐，略奇怪，我吃不惯...

我买的这个牌子的蔬菜粒也推荐你们去附近的超市看看，有这种混合蔬菜的，还有纯玉米粒的，做沙拉🥗的时候煮一点也会让食物看起来好看!

其实做了一段时间的健身餐，每顿都吃的很满足，配合锻炼，相信我很快可以瘦下来的!加油~

对了，那些在首页求推荐减肥药的小可爱求求你们认真运动减肥吧，这样瘦下来线条好了，热门还健康~我之前也吃过一些减肥药的确3天瘦了8斤，但那几天我没有精神，心跳过速，心慌，什么都不想吃，最后是我直接晕地上，才发现事情的严重，我是有意识的直接倒，想起来就是爬不起来，特别可怕😱，身体也都垮了……所以多喝水，多运动，配合健康饮食，你也会瘦的，加油，共勉～